do pracy

Witam! Po raz setny zadaje pojedyńcze pytania 1. Jaki współczynnik aktywności przyjąć w najprostszym wzorze waga x 24 x współczynnik aktywności, kiedy np. dzisiaj w pracy cały dosłownie dzień siedziałek i czekałem na klientów i jedyną formą ruchu było kilka spacerków na magazyn. Dosłownie nic nie robiłem! (Fajna robota jeee!!) 2. Czym [...]

1. Jaki współczynnik aktywności przyjąć w najprostszym wzorze waga x 24 x współczynnik aktywności, kiedy np. dzisiaj w pracy cały dosłownie dzień siedziałek i czekałem na klientów i jedyną formą ruchu było kilka spacerków na magazyn. Dosłownie nic nie robiłem! (Fajna robota jeee!!) 1,3-1,4 2. Czym najkorzystniej zabielać kawe a) zwykłym 2% mlekiem [...]

Czy w DNT gdy mamy do wykonania sredniociezka prace (1-3h ciaglej pracy miesni) po jej wykonaniu dajemy pelnowartosciowy posilek (bialko+wegle) zeby nie zleciec z masy? I drugie pytanie: czy w takim posilku tak samo jak po silowni unikamy warzyw czy moze byc dodana ich solidna porcja?

Jaki jest cel Twojej pracy na silowni? Tak czy siak takie treningi to spory wysiłek dla organizmu. Spróbowałbym do twarogu dodać porcje makaronu (60-100g) i 1-2h później iść spać. Zobacz jak organizm na to zareaguje. Jak się przyjmie to śmiało można tak jechać.

Odnośnie kefiru, koniecnzie na noc czy mogę sobie swobodnie wypić w pracy po posiłku po treningowym, posiłku do 1h po treningu i w tym posiłku 2-3h dalej ?! Może trochę dziwne pytanie, ale wiadomo że w tym posiłku trzeba będzie spożyć posiłek tłusty wraz z białkiem, a ciężko mi znaleźć odpowiedź na to pytanie wertując tysiące innych pytań na [...]

Moze byc. Mozesz rowniez dodac troche sera bialego do sniadania w pracy.

[...] mam problemy ze zdrowiem. Badanie wykryło, że to uczulenie na jajka i nabiał. Objawia się to tym, że pojawia się kaszel i mam dziwne uczucie, jakby w gardle, że mnie swędzi. Wykaz z wątroby pokazał zwiększone niektóre odczyty. Moje pytanie jest - czy mogę stosować suplement do regeneracji/pomocy pracy wątroby i jeść dalej tak jak jem/to co lubię?

Człowieku widzę, ze myślenie nie jest Twoją najmocniejszą stroną dlatego skup się na pracy i treningu. Skoro w pracy nie masz ciężko to się ciesz, że masz siłę choćby pomyśleć o siłowi. Ja aktualnie pracuję w tej samej branży i nawet nie mam siły myśleć o siłowni nie mówiąc już o samych ćwiczeniach. Z trzymaniem michy jest lipa, ale staram się [...]

[...] kaptury i masywne plecy i nie będą pasować do sukienek }:-( jaja sobie robisz? na moich widać każdy mięsień, a całe plecy tworzą V, kaptury również widać.... i co z tego? przecież to super wygląda tym bardziej na opalonym ciele i w sukience z odkrytymi plecami. Nie chowaj swojej ciężkiej pracy za ubraniami, bo duże plecy są EXTRA :-D %-)

[...] BF czasem nie wiekszy?). Od 2 tygodni chodze na boks (dwie godziny treningu w tygodniu). Co do treningu silowego ostatnio cwiczylem niezbyt regularnie (malo energii, zmiana pracy itd) teraz robię 3 razy w tygodniu push pull legs. Planuje jeszcze 2 tygodni redukcji a potem wejde na powolna mase. [...]

Lubię ten material. W pracy mam klasyczne patelnie i sie na nich już narobilen do końca życia, a ceramiki nie znoszę :-)

ostatnio do jednej panienki z pracy mowie czy mam poczekac na nią.. a ta pewnie, że pójdziemy gdzieś... Nie no mówie k***a ide stąd bo jeszcze skorzystam :D

co do glodu to tez mnie ssie, caly czas.. ale zjem warzywo, raz dziennie jabłko wciągne.. siedze w pracy to nie moge jesc i tu jest ten plus

siema.zbieram sie do roboty.zobaczymy co to bedzie. nie lubie pierwszych dni w nowej pracy kiedy nie wiadomo co i jak.

Po pracy jakbym miał pukać ampe to bym musiał bić równo o 21:20 bo o tej wchodzę do domu i jak mam sile to idę na 21:30

No, można usiąść w tramwaju do samej pracy. Cud

wbijam do obozu pracy

[...] by „The Karate Hottie” znów mogła stoczyć walkę w Oktagonie. Na uwagę zasługuje przygotowanie Waterson do tej walki, a dzięki samej zawodniczce możemy zobaczyć efekty jej pracy. Jeżeli Michelle Waterson zawalczy tak dobrze jak wygląda, to Paige VanZant będzie miała duże problemy w tym pojedynku, ale należy pamiętać, że w walce wszystko jest [...]

Cos dzis kvrwa nudy a ja w pracy do 20stej musze siedziec Kvrwa nawet zarcia nie mam..

Ja ostatnio robiłem 12 rund po 3 min pracy na worku z hantlami 2kg. Wiem, d**** jestem. Tydzień później zrobiłem 20 pompek i mnie później bolały wszystkie stawy (nadgarstek, łokieć, barki), że jest to nie do opisania. Jednak po 1kg nic mi nie było. Nie przeginać z ciężarem. Jest to dobre ćwiczenie na dynamikę. Po 3 rundach odłóż hantle i zobacz [...]